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泉州嘉音艺星告诉您街舞的一些基础常识及注意事项

发布时间:2021-03-17 | 浏览:882

内容摘要: 练街舞身体素质很重要,街舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦,所以少儿舞蹈学习过程中,要多鼓励孩子,家长也要有耐心配合。下面泉州嘉音小编来说说街舞所必须要有的耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩、力量、拉韧带、倒立以及街舞的注意事项:

练街舞身体素质很重要,街舞不但可以锻炼自己的身体,还可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦的。


腰的力量练习

方法一:

倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回来,之后在往右边下压,这样反复10次为一组,一天最少5组,组和组间隔时间不超过2分钟,这种方法也就是所说的控力,不是腰马,大家一定要理解怎么做。


方法二:

仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果最好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。


方法三:

站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬,记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒,建议使用,同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。


泉州嘉音艺星告诉您街舞的一些基础常识及注意事项


平衡力的锻炼

站力在一个地方,把一只脚抬离地面,之后下蹲一点,把眼睛闭起来,这样坚持一分钟,估计平衡不好的最好几十秒而已,所以大家要经常练习,这样才会把时间练的久一点的,努力就会成爱猫扑,爱生活二,一个人抱着一个人的脚这样乱跑,一个人跳着跟着他,不要被他拖到,每次三分钟,这样也可以锻炼平衡力,效果更明显也可以天天做倒立,这样就比较辛苦。


泉州嘉音艺星告诉您街舞的一些基础常识及注意事项

开肩的方法

方法一:

找一个窗台,背对着窗户,两只手放在窗台上,距离要比肩宽,之后往下蹲,记得要小心,慢慢的往下蹲,避免受伤,过段时间手和手之间的距离就可以缩短。

下蹲的时间记得下半身往前,头往后收,腰也要往前。


方法二:

站在门中间,把两只手放在门两边,记得是背对着,之后把两只手抬到与肩同样的高度,身子像走路一样往前去,利用门与肩之间的宽度比例来压的,建议询问本人之后在使用此方法,不然受伤后果自负。


方法三:

也就是俗称的背肩,这个方法是需要两个人来完成的,要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直,另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方,用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉,要轻轻的,建议不要动,开始的时候背起来就可以有开肩的效果了,建议询问本人之后在用此方法。


练习街舞须注意的事项:

       街舞是体力工作,每次训练之前一定要做足热身工作,这样才可以开始训练,每天要系统的练习,不要乱练,还有是跳舞之前要准备好自己的音乐,护具各种东西,练动作的时候一定要听的音乐,学习去如何卡拍子,不要自己不听音乐跳,感觉很随意的样子,给你音乐的时候你就卡不住了,一定要听着音乐练习,要知道循序渐进,不要着急,盲目的练,避免受伤。


       由于每个人的体质,理解能力,以及身体方面的差异,在开始练习街舞之前请先向本人询问一下,如何定制属于自己的练习方案和方法,本人可以提更适合你的训练计划书,这样可以更快的提高你的技术和体质。


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