当你的伴侣让你烦恼时 当你的伴侣让你烦恼时，你可以按照下面的过程来做： 1.捕捉到自己正在对行为起反应，并问自己：如果我心烦，那这种反应的背后，我一定是体验到了什么----是被遗弃、不配得还是心碎呢？你的直觉马上告诉你，当下情景向你反应的是哪种体验？

为什么有的人喜欢逃避？我们周围有些人遇到棘手的问题会拖延、下意识的遗忘或有意识的不去想、不去面对，这其实是一种消极的心理防御机制，是用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦和焦虑感。

关于焦虑相关的建议千千万万不要把焦虑、条件反射、症状思维当成口头禅，家长是这样，孩子尤其是这样，就像不要把心理问题当成病是一个道理。